Услуги

Функциональный тренинг

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ – ЭТО:
Улучшение мышечного баланса
Развитие координации
Уменьшение риска любых травм (в том числе у спортсменов)
Укрепление мышц-стабилизаторов и глубоких мышц
Облегчение любых повседневных нагрузок
Разнообразие в тренировках
Восстановление нервно-мышечной симметрии тела
Устранение «перекосов» тела
Восстановление нейтрального положения позвоночника



КОМУ НЕОБХОДИМ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ?


Такой вид поддержания физической формы полезен всем без исключения. Это объясняется тем, что тренинг включает упражнения на растяжку и координацию движений; укрепление кора (мышц, отвечающих за стабилизацию таза и позвоночника), основных мышц живота и нижней части спины.


В особенности функциональная тренировка рекомендуется:
Тем, кто перегружен ежедневной физической работой
Офисным работникам
Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни
В постреабилитационный период
Молодым мамам в послеродовой период
Людям с низким уровнем физических возможностей

ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ФУНКЦИОНАЛЬНГО ТРЕНИНГА

Стандартные тренажеры, как правило, не пригодны для функционального тренинга или же могут использоваться очень ограниченно. Это объясняется тем, что их устойчивое положение редко позволяет имитировать естественные движения – они направлены четко на какую-либо группу мышц и не задействуют глубокие мышцы-стабилизаторы и периферические мышцы. Поэтому для функционального тренинга необходимо специальное спортивное оборудование:
Гантели/гири
Фитбол
Медицинский мяч
Полусфера (босу)
Петли TRX
Балансировочные диски
Утяжелители
Коврик FLOWIN
Балансировочные подушки
Кор-платформы

Пожалуй, из всех значений слова «функциональный» к тренингу ближе термин из области архитектуры, означающий «конструктивный». И действительно: этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным катаклизмам реальной жизни. Он универсален и незаменим для всех, кто увлекается спортом, ведет активный образ жизни.
Сегодня фитнес-эксперты рекомендуют функциональный тренинг как способ увеличить координацию, мышечную силу и выносливость - и, в конечном счете, строить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы.

Становясь все более и более популярным в западных фитнес-клубах, программа функциональный тренинг тренирует не отдельные группы мышц (как большие, так и малые), но также глубокие, так называемые постуральные мышцы.
Благодаря им наше тело осуществляет правильную статичную и динамичную работу, удерживая позвоночник в правильном положении, противодействуя силам гравитации.
Функциональная тренировка воздействует на схему и работу организма в целом, а не только его отдельных частей. Результатом является оптимальное функционирование человека..
Основной принцип функционального тренинга - адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. Этот тип тренинга - идеальный способ максимизировать также и спортивную подготовку.

Любой вид физической активности в реальной жизни – это и есть «функциональный тренинг»: подъем по лестнице на 5 этаж, уборка квартиры и даже преодоление пути от офиса до автомобиля по гололеду... Ни на каком стандартном тренажере эти движения не смоделируешь. Можно всю жизнь заниматься силовыми тренировками, создать прекрасный мышечный рельеф и оказаться совершенно не готовым к тому многообразию возможных нагрузок, с которыми приходится сталкиваться в повседневной жизни, не говоря уже о таких координационно-сложных видах спорта, как скалолазание, серфинг, горные лыжи, теннис, гольф...
Создание гармонично развитого тела «для жизни» возможно теперь на специальном оборудовании. Оно позволяет совершать движения не по заданной траектории (как в обычных тренажерах), а в произвольных направлениях, наиболее естественных для вашего тела.
Прекрасно дополняя традиционную силовую тренировку, функциональный тренинг может проводится также и как отдельная тренировка с оборудованием или без него. В качестве оборудования обычно используют свободные веса, тяговые тренажеры, амортизаторы, швейцарские и медицинские мячи, оборудование для тренировки баланса - кор-платформы, босу, роллеры и т.д.